El tecnoestrés o estrés tecnológico es el término con el cual nos referimos a personas que tienen cierto miedo o ansiedad ante el aprendizaje y uso de nuevas tecnologías, se presenta comúnmente en personas mayores de 40 años, pero no se limita a este segmento, ya que afecta a cualquier persona que tiene el reto de realizar una actividad a la que no está acostumbrada e involucra tecnología.
Migración a la gestión digital
Algunos ejemplos de actividades que están “migrando” a la gestión digital son:
- Compra de entradas para conciertos.
- Reserva de alojamiento o tickets aéreos.
- Trámites públicos.
- Banca digital.
Paralelamente, actividades profesionales a las que no estábamos acostumbrados:
- Gestión y uso de Redes Sociales.
- Uso de Google Drive / WeTransfer / Otros
- Conferencias vía Skype, Hangouts, otros.
- Transformar documentos (Word a PDF)
- Transmitir documentos vía Bluetooth / Wifi
- Utilizar Netflix o servicios de stream de video.
- Sacarse un “Selfie”
Tecno adicción
La tecno adicción es un tipo de tecnoestrés específico que se atribuye al uso compulsivo que tienen algunas personas al necesitar estar conectados todo momento y en todo lugar, sea en redes sociales, juegos en línea, sitios de apuestas, sitios de citas y relaciones, pornografía, música, video y más.
Los tecno adictos son aquellas personas que adicionalmente a invertir largas horas en internet y exponerse a contacto e interacción con extraños (en el caso de niños a temas como el “Sexting”, “Grooming” o “Ciberbullyng”), quieren estar al día de los últimos avances tecnológicos y acaban siendo “dependientes” de la tecnología, siendo el eje sobre el cual se estructuran sus vidas.
Una de las principales causas del tecnoestrés y la tecno adicción es el cambio en procesos que tradicionalmente han sido realizados sin tecnología y que involucraban una acción personal de parte de usuarios, acompañada de la dependencia que desarrollan algunas personas por el uso de dispositivos, redes sociales y “gadgets” que los hacen dependientes de la conexión y funcionalidad, limitando su capacidad de desenvolverse sin estar conectados.
¿Cómo identificar a un tecno adicto?
Algunas de las características son:
- Procrastinación o postergación de actividades y pendientes.
- Pérdida del sentido del tiempo y puntualidad.
- Tendencia a renovar compulsivamente dispositivos electrónicos para estar “al día”.
- Está presente en toda nueva red social que aparece.
- En reuniones sociales pasa más conectado con su dispositivo móvil que con personas.
- Si no tiene conexión a Internet, su humor cambia y genera estrés.
- Baja de rendimiento académico o laboral.
- Incapacidad de trabajar sin estar conectado a Internet.
Formas de evitarlo o tratarlo:
- Reprogramar la rutina estableciendo límites a la conexión. (Ejemplo: máximo 2 horas diarias o a partir de las 6 pm estar “desconectado”)
- Instalar aplicaciones que controlen el tiempo y contenidos a los que se accede.
- Descansar después de estar conectado 30 minutos.
- Desarrollar hobbies no relacionados con tecnología.
- Reforzar la comunicación personal.
- Salir sin celular.
- Si el miedo es al fracaso, probar acciones sin estar registrado en páginas o servicios o con documentos de prueba.
- Realizar ejercicios de oficina, si no tiene posibilidad o disposición para ejercitarse una hora por día como recomendación.
El estar pendiente de acciones o resultados en herramientas tecnológicas repetitivamente afecta el correcto desempeño laboral y relaciones personales, pensemos todo lo que estamos perdiendo por abusar del uso de tecnología y replanteemos nuestras prioridades sin ser esclavos de las herramientas y juguetes digitales.
Referencias:
- http://www.merca20.com/el-estres-tecnologico-un-problema-actual
- http://www.serdigital.cl/2011/03/07/salud-y-tecnologia-%C2%BFamigos-o-enemigos/
- http://netaddiction.com/
- http://virtual-addiction.com/consultation/
- http://www.stumbleupon.com/su/2qYSLM/yX1KN$xD:aMbs-E_J/fossbytes.com/20-weird-things-you-might-do-if-you-are-a-smartphone-addict/
